Текстотерапия — Иструмент Для Ревизии Мыслей.
Когда в моей черепушке каша из сомнений, тревог и сложных выборов — я пишу! Знаете почему?
Все просто.
Мыслительный поток — штука бесконечная и стремительная.
Мозг пропускает большую часть того, что генерит. Не замечает.
Поймать и осознать что циркулирует в голове — навык, которому обязательно нужно учиться.
Проще всего через практику: в одиночестве с чистым листом и ручкой зафиксируйте всю возникающую информацию.
На бумагу можно без осуждения вылить боль и огорчение. Рассказать об обиде и переживаниях. Прожить. Поблагодарить. Оценинить.
Выплеснуть все то, что Вы никогда не скажете адресату или самому себе.
Привычка писать наводит порядок в жизни. Структурирует. Помогает обнаружить свои слабые точки, страхи и состояния, в которых чаще всего находитесь.
Наверняка Вы знаете техники:
• «Письмо прощения»
• «100 желаний»
• Подведи итоги года и составь планы на будущий
• Дневник эмоций.
Почему они работают? Написал => Поставил задачу.
В это время ваш «компьютер» запускает поиск решения. И он его найдёт в пространстве вариантов.
Попробуйте сделать упражнение без анализа и критики. Отмечайте все, что приходит на ум. Не отрывайтесь, пока не иссякнут слова.
Лично для меня — это медитация.
Момент очищения.
Способ утилизировать то, что тормозит рост.
Простая возможность соединиться с собой и своими размышлениями, уловить структуру и причину беспокойства.
Я как-будто открываю коробку. Опустошаю ее и снова наполняю, но уже другими вещами.
Настоящая психотерапия в действии.
Если решите практиковать, расскажите о своих наблюдениях.
Мне очень интересно, как это происходит у Вас?
